Aslında konu çok net. Giren < Çıkan olduğunda kişi kilo vermeye başlar. Evet, kısaca, bize giren çıkan var. İyisi mi, kabul edip yola devam edin. Yukarıdaki formülde iki değişken var. Bunların ilki Giren “vücuda her gün aldığımız enerji” (yani beslenme alışkanlığımız) diğeri ise Çıkan “vücudun her gün harcadığı enerji” (yani günlük aktivitelerimizin tümü).
Kategori: Yöntem
Nasıl yapılır, ne yapmalı, ne yapmamalı, dikkat edilmesi gerekenler, tavsiyeler, hatırlatmalar
Yarış Öncesi Hidrasyon
Geçenlerde Chris McCormack’ın “I’m Here to Win” adlı kitabını okudum. Eğlendiğimi, zaman zaman duygulandığımı ve genel olarak kitabı sevdiğimi söyleyebilirim. Becerebilirsem kitabın kısa bir değerlendirmesini daha sonra yayınlayacağım. Ama kitabın bir bölümünde okuduğum ve hidrasyonla ilgili olan kısmı çok gecikmeden sizlerle paylaşmak istedim. Özellikle dayanıklılık sporları ile uğraşanların bu bilgiden ciddi şekilde faydalanabileceğini düşünüyorum.
Antrenman Sonrası Beslenme
Konuya girmeden önce söylemem gereken ilk şey bir beslenme uzmanı olmadığım. Ancak genel geçer kabul görmüş ve uygulanan bazı sporcu beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi aktarabileceğimi düşünüyorum. “Aktarmak” buradaki kritik kelime. Sporda ilerleme devamlılık gerektirir. Biraz sert bir giriş olabilir ama “tek başına bir antrenmanın sporcu gelişimine faydası yoktur”. Sporcu gelişimi, zaman içerisinde ve iyi düzenlenmiş…