Koşmaya karar verdiğimde evde iki tane spor ayakkabım vardı. Daha rahat olanı giyip koşmaya çıkmıştım. O zaman bilmiyordum ama ilk koşum sırasında ayağımda olan ayakkabı bir tenis ayakkabısıymış. Bir iki antrenman sonra yeni başlayan bu merakı biraz motive etmek adına bir ayakkabı almaya karar verdim. Neyse ki o yıllarda spor mağazalarında ayakkabılar, koşu, tenis, futbol,…
Kategori: Yöntem
Nasıl yapılır, ne yapmalı, ne yapmamalı, dikkat edilmesi gerekenler, tavsiyeler, hatırlatmalar
Koşu Düzeninizde Kırık Pencereler Olmasın
Eve her hafta muhakkak aldığımız iki mizah dergisi var; biri Penguen diğeri de Uykusuz. Uykusuz’da Ersin Karabulut çiziyor. Okuyanlarınız bilir, kendisi ve hayata bakışı ile ilgili “Sandık İçi” diye bir köşesi var. Bir iki yıl önceydi sanırım, bir hafta bu köşede ilginç bir konuya değinmişti. Üzerinde büyük bir leke olan bir pantolonu varmış, lekeli olduğundan…
Ultra Maratonda Hayatta Kalma Yöntemleri
Hayatta kalma hikâyeleri çoğu insan gibi benim de hep ilgimi çekmiştir. Dağlarda, ıssız adalarda, balta girmemiş ormanlarda ve açık denizlerde günlerce, haftalarca yardım alamadan hayatta kalmayı başaran bu insanların hikâyeleri insanı derin şekilde düşündürür. Bu mucizevi olaylar sadece kader ve şans ile açıklanabilir mi? Yoksa bunlar bir şeyleri doğru yaparak hayatta kalmayı başaran özel insanlar…
Çıplak Ayakla Koşu
Son bir kaç yıldır popülaritesi giderek artan ve son aylarda artık iyiden iyiye tüm koşucular tarafından konuşulmaya başlayan bir konu bu. Her geçen gün daha sık duymaya başlıyorum. Zaten son bir yıldır benim de kafamı meşgul ediyor ve sık sık üzerinde düşünüyorum. Geçen haftaki koşularımdan birinde, üzerinde bu kadar çok kafa yorduğum ve sürekli okuduğum…
100km koşulur mu?
Tabii ki koşulmaz. Bizler o kadar mesafeleri “koştuk” derken zannediyor musunuz ki hiç durmuyoruz? Hem de kaç kere. Kim bilir kaç kilometre yürümüş oluyoruz uzun bir koşuda. Belki de bunu duyan çoğu koşucunun içi rahatladı bu satırları okurken. “Amaaan” dediler hafif sırıtarak, “Biz de koşu yarışı sanmıştık…” Hayır ultralar aslında koşu yarışı değildir. Hatta yarış…
Bisikletin GPS’e Karşı Savaşı
Avrasya 2009 – 42.59 km Runtalya 2010 – 42.48 km Avrasya 2010 – 42.43 km Runtalya 2011 – 42.41 km Runtalya 2012 – 42.45km Koştuğum maratonlarda kullandığım GPS cihazlarının ölçtüğü mesafeler bunlar. Hani bize maraton mesafesinin 42,195 metre olduğu söylenmişti? Biz de buna göre hazırlanmıştık. Nereden çıktı bu fazladan 250-300 metre?
İyi Bir Koşu Formu İçin ‘DİK’ Düşünün
Greg McMillan iyi bir koşu formu için dik (tall) düşünün diyor ve bizlere iyi bir koşu formu için en basit ve en etkili ip ucunu veriyor. Kendisinin aynı adlı makalesinden çevirdiğim/derlediğim bu yazıda koşu formuyla ilgili sevdiğim ve uygulamaya çalıştığım bir noktayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Öncelikle, iyi bir koşu formunun standardı yok. Bunun sebebi ise…
Yenilenmek…
Bazen değişikliğe ihtiyaç duyarız. Bu çok makul bir istek. Bir çoğumuzu 30’undan veya 40’ında sonra koşmaya başlatan bu ihtiyaçtır. Koşucu olmayanlar dikkat etsin, değişmek ve yeni bir ifade şekli için aranırken kendinizi uzun bir koşunun ikinci saatinde ortalama temponuzu kontrol ederken bulabilirsiniz. Ve oraya nasıl geldiğiniz hakkında hiç bir fikriniz olmaz…
Karanlıkta Koşmak
Kış aylarının gelmesi ile karanlıkta koştuğumuz saatler de arttı. Sabah erken kalkabilsek de işe yetişebilmek için koşuya ayırabildiğimiz zamanın anca sonlarında gün ışığını yakalayabiliyoruz. Aynı şekilde klasik mesai saatleri sonrası koşuya çıkanlar da karanlıkta koşmak zorunda kalıyor. Hafta sonları gün içi koşuları, güneş ışığında koşmayı tercih edenlerin yaza kadar tek seçeneği…
Dikkat Köpek Var!
Ormanda veya arazide koşarken karşılaşabileceğiniz dertlerin başında köpekler geliyor. Hele ülkemizdeki başıboş sokak köpeklerinin sayısını düşünürsek bu hiç de düşük bir ihtimal değil. Doğada gruplar halinde yaşayan “köpek çeteleri” ne rastlayabileceğiniz gibi bir de sahipli ama bağlı olmayan bekçi-çoban köpekleri herhangi bir koşuda canınızı sıkabilir.. Koşarken köpeklerle sorun yaşamamak için alabileceğiniz bazı önlemler var, bunlar…